ДИЕТА ДЛЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ КРОВИ
1
группа крови - "Охотник". Эта группа крови - древнейшая. От нее в
процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли
относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.
Слабые стороны:
трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды,
иногда иммунная система слишком активна и действует против самого
организма (аллергии).
Риски: плохая свертываемость крови, воспалительные процессы (артриты), повышенная кислотность желудка (язвы), аллергии.
Рекомендации по питанию
* Диета высокопротеиновая - мясоеды
* Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в огранич. колич.
* Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
* Избегать: Капусту (кроме брокколи), пшеницу и все изделия из нее, кукурузу и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
* Напитки хорошие: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря,
мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода, напитки
нейтральные:пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня,
шалфея, валерианы, листа малины, напитки вредные:кофе, крепкие напитки,
алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
При
необходимости контролировать вес исключить: Капусту свежую, бобовые,
кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель.
Помогают сбросить вес и похудеть:
морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированаая
соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты,
шпинат, брокколи, редис
Рекомендуемые витамины и добавки:
Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки,
морские водоросли, фермент панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Для
поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения
веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Специальные рекомендации
1.
Программа понижения веса. Для первой группы крови основная проблема -
пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие
повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
* Убрать из рецептов диеты пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
* Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из
овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной
железы) и тем самым замедляют метаболизм.
* Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты,
водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а
также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска,
редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
* Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
* Интенсивные физические упражнения.
2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты,
водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать
дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать
ацидофильный и бифидобактерии.
3. Соблюдать осторожность при
приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко
Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее
разжижения).
ДИЕТА ДЛЯ ВТОРОЙ ГРУППЫ КРОВИ
2
группа крови - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от
древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю
жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные
черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в
коллективе, организованность.
Сильные стороны:
хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и
пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается
соответствующая диета (вегетарианская).
Слабые стороны:
нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система,
открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.
Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет
Диетические рекомендации
Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты,
крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень,
папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку,
икру, а также морепродукты), сахар - умеренно, из молочного можно
нежирный сыр и кисломолочное.
Рекомендованные напитки -
кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый,
грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый
сок, черный чай, все содовые напитки.
При необходимости контролировать вес исключить: мясо курицы и индейки, молочное, пшеницу, любой перец, мороженое, сахар.
Помогает сбросить вес: растительные масла, соя, овощи, ананасы.
Витамины
и пищевые добавки - витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен,
хром, бифидумбактерин, травяной чай, жень-шень, эхинацея.
Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Физические упражнения спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы
Специальные рекомендации
1.
Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на
вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока),
то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого
требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ).
Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это
позволит сохранить нормальный вес, а при его избытке - правильно похудеть.
У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и
способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать
прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная
система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с
тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует
избегать : все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и
вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи);
ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста
(как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть
чеснок и лук, морковь.
3. Молочные продукты - ограниченно,
лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка -
соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник
белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4.
Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса.
Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности.
Ограничьте сахар и шоколад.
ДИЕТА ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ГРУППЫ КРОВИ
3
группа крови - "Кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли.
Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате
миграции рас.
Сильные стороны:
сильная иммунная системы, гибкая система адаптации к изменениям в диете
и условиях окружающей среды, сбалансированная нервная система.
Нет
врожденных слабых сторон , но при нарушении баланса в диете могут
возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Группа, которая может позволить себе разные диеты
и методики питания вследствии хорошей адаптации к множеству продуктов.
Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны, мясо, рыба,
кисломолочное и обезжиренное, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы),
бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидор, тыквы, оливок), фрукты.
Избегать : морепродукты, свинина, куриное мясо.
Рекомендуются
напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба,
шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.
Нейтрально:апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай, нельзя
томатный сок.
При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшиницу, помидоры, свинину
Помогает контролировать вес : зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, корень солодки, соя
Витамины и пищевые добавки - магний, лецитин, лакрица, Гингко-Билоба, эхинацея, бромелайн
Физические упражнения должны сочетать физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога.
Специальные рекомендации
*
Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза,
гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют
выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность
обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды,
гипогликемия и повышение веса
* Тип В, так же как и тип 0,
реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища
недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для
организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так
опасен, как для типа 0. Но если вы хотите похудеть и будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.
*
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из
рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и
сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с
типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой
жизнью.
ДИЕТА ДЛЯ ЧЕТВЕРТОЙ ГРУППЫ КРОВИ
4
группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа
крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных
типов - А и В.
Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны:
чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая"
иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы
типов А и В.
Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия.
Рекомендации по питанию
Умеренно-смешанная
диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов,
молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески,
грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи
отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых.
Рекомендуемые
напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря,
шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты,
дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо,
ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу
и кукурузу.
Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни.
Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент
Специальные рекомендации
1.
Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа)
оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает
особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока
(признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к
мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса
(тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для
эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему
отложению жиров.
2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
3.
Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для
типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что
эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению
метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.
|